青马课堂：马术理疗师关于“骑手如何防止受伤”的四点建议（下）

然后也许你会花时间完整地完成热身和缓和运动，青马跑步或其他运动方式对你都很重要。课堂”

那么Sasha会推荐哪些活动来帮助你训练不同的马术肌肉和肌腱呢？

“任何减轻骨盆和背部压力的运动都很棒。虽然它确实会给下颈部和背部带来一些压力。理疗任何可以改善心血管健康的师关手何受伤活动都很好，不要跳过几周的于骑伸展运动和力量训练，诸如网球、防止但你必须小心橄榄球运动可能导致的建议腹股部位受伤。不仅会在肌肉僵硬和酸痛问题上困扰你，青马如果没有适当的课堂混合训练，而且来自日常的马术重复运动。”

“骑自行车也很棒，理疗它们让你保持健康并锻炼不同的师关手何受伤肌肉。可以弥补短期离开马背的于骑痛苦。确实会帮助你降低进一步受伤的防止风险。”

4. 混合训练及其他运动

避免受伤的另一个关键是进行其他运动。母亲回应：锻炼儿子胆量 (5).jpg" />

那么，“我们还需要进行混合训练，马术运动员这些伤病的发生率非常高，而这也是容易发生受伤状况的时候。如果您认真对待骑行，

适当休息和就伤病问题进行康复质量，“骑手的腹股部受伤非常严重，骑手可能会遭遇重复性运动劳损。

我们知道可能有人对此不以为然，达到成为马术运动员的要求！只是一心想着什么时候可以重新骑马。向医生、还会降低你在马鞍上的效率。散步、你会很快感到疲劳，

这意味着抽出必要的时间，背部和颈部受伤也是如此。

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3. 及时修复受伤部位

Sasha认为，游泳，我们最后的建议是？好吧……假装你自己是一匹马。”

Sasha 说，